co na redukcję

[...] Prawdę mówiąc widząc ten skład, i o ile nie ma w tym czymś nic ponadto, szkoda by mi było kasy, bo nie spodziewałabym się specjalnie efektów. Ale ja to taka zacofana jestem, redukcję robię bez supli i na dodatek mam efekty. Kofeina jest w kawie , zielona herbata jest w zielonej herbacie . Żadnej nie używam, a jednak zrzuciłam to co chciałam [...]

Maniek_M ale pzreceiz to nie byla mega redukcja , tylko lekkie zejscie z wagi / ubicie bym powiedzial Co to by bylo jakbys zrobil jak sam piszesz prawdziwa redukcje, nic by z Ciebie nie zostalo....??? (taka mase lapiesz) Jak juz napisalem wczesniej co kto lubi , chyba to ja mam w glowie pewien cel i do niego daze , Ty tego za mnie nie zrobisz , [...]

Siemanko Chlopaki mam takie pytanko.chcialem od czerwca zaczac redukcje i ostro sie wyrzezbic i jak najbardziej zmniejszyc poziom tkanki tluszczowej.Przez pierwsze 2 tygodnie chce pojechac na jakims spalaczu i diecie a potem wskoczyc na winko z axio labs w tabletkach i na clenbuterol 2tyg on/2 tyg off.Co o tym sadzicie?Jak powinienem dawkowac [...]

[...] 2 lat. Dużo warzyw, których nie wliczam do bilansu, sporo owoców, mięso, nabiał, kasze. Od 3 lat nie używam sacharozy, używam dużo słodzików. Dwa miesiące temu zakończyłem redukcję na kaloryce 2500. Rozkład makroskładników był rożny, ponieważ testowałem kilka opcji, od diety ketogenicznej do niskotłuszczowej. Najlepiej się czuję stosując [...]

[...] W dzienniku faftaqa też pisze On na takie tematy - zwiększenie ilości węgli może w pozytywny sposób wpływać na metabolizm i redukcję tłuszczu. Ciekawe, jak to dalej będzie szło i czy do środy coś się zmieni... W sumie już samo znudzenie dietą mogło świadczyć o tym, że czegoś w niej brak lub jest [...]

[...] zrobi, więc po pierwsze polecam, tą "przereklamowaną" ciężką pracę. Po drugie dieta- masz dużo czasu, więc nie musi być taka rygorystyczna. Jak będziesz zaczynał redukcję to od swojej dobrze zbilansowanej energetycznie diety odejmij 200kcal, połowę pochodzącą z tłuszczu i połowę z węgli, dodaj aeroby 3x/tydz/30 min i bądź konsekwentny [...]

[...] snem 25g. I zielone warzywa do posiłków ok 100g. Tak bym to teraz trzymał i zobaczył co z wagą, ja będzie spadała, czy w ogóle będzie i jak trzeba będzie zintensyfikować redukcję, to regulowałbym najpierw aerobami, później można ciut węgli uciąć i tłuszcz na koniec. Jak sie zdecydujesz na takie podejście, to daj znać po 2-3 tyg jak idzie. [...]

dzieki wielkie za odpowiedz. Odnosnie celu to 4 tyg temu skonczylem redukcje i teraz dosc plynie przez 4 tyg wskoczylem na bardziej masowy trening. Diete oczywiscie scisla trzymam teraz na zwiekszonych tluszczach i weglach, a trening hmmm najprosciej mowiac klasyczny masowy- duze partie 14 powtorzen, male 9. Zakres ruchow od 12 do 8. 4 treningi w [...]

[...] do treningu aerobowego, czyli np jazda na rowerku stacjonarnym. Ma ona trwać nie krócej jak 40 min, w przeciwnym wypadku Twój wysiłek będzie mało efektywny jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej i nabranie jędrności ciała. Tempo utrzymuj takie, aby mieć delikatną zadyszkę, ale móc w miarę swobodnie rozmawiać. Obciążenie na razie stałe. [...]

[...] do redukcji, to tu dieta odgrywa jeszcze większą rolę niż na masie. Ale to potem , teraz przecież masę robisz. Antykataboliki wskazane, bcaa, glutamina. Generalnie jakbyś zaczynał redukcję to napisz mi pm, a wtedy wszystko opracujemy tylko przypomnij mi linkiem do tego postu. a co do treningu na redukcji to jest on identyczny z tym na masie.

[...] zrobię tylko jeden dzień wolny od treningu i bilans powinien się jakoś zejść. Grudzień to będzie masakra pod względem wyjść firmowych i innych „atrakcji” zakłócających redukcję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3ac201703f348599f4a6934b78bc368.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: [...]

No tak, ale ona ma plecy zbudować a nie redukcję na chama robić. Co jej daje dalsza redukcja? No może trochę tłuszczu poleci, ale generalnie to pójdzie wszystko w stronę wysuszania góry. A tak na bilansie blisko zera i rotacji ww powoli powinna się sylwetka zmieniać. Ty miałaś od początku inne priorytety i też inne warunki. Zobacz Twoje plecy a [...]

dziekuje Wszystkim za zyczenia nagich mezczyzn nigdy za wiele ja to bym chciala takiego amerykanskiego futboliste, rozgrywajacego najlepiej brat skladajac mi zyczenia zapytal sie co osiagnelam przez te cwierc wieku zycia... ja: yyyy.. a ty przez 36? on: splodzilem syna.... *********** Marta, interwaly zawsze robie na orbitreku, no chyba ze mam [...]

poczatkowo myslałem ze robisz typową redukcję a nie tylko 4 tyg ;-) ja bym zaczął od tych 30min po treningu i dodawał po 5 min prawie w 4 tyg dojdziesz do 50min, a potem jak bedziesz dłużej ciągnał to rozłozysz na dwie sesje ale to tylko moje zdanie, i na moim przykładzie ze bez aero to u mnie hvj anie redu wyjdzie ;-) a co do kalorii to sam [...]

[...] Moim celem było zejść z poziomem tłuszczu do 15%, stracić brzuch, zacząć robić trening ogólnorozwojowy a potem masowy z odpowiednią dietą. Teraz sam wątpie czy dalej robić redukcję - ROBIĆ REDUKCJĘ ALE Z GŁOWĄ NIE JAKIEŚ TAM 1000 KALORII Będę wdzięczny za podpowiedź lub wskazanie odpowiedniego postu jeżeli ten temat juz był ( ja go jednak nie [...]

Dzień: 59/90 Trening: Aeroby: 30min stepper na czczo Opis treningu: co tu pisać,siłowego brak a rano tylko aeroby na lajce;-) ale cały dzień aktywnie:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz [...]

[...] około 20% wszystkich dostarczonych węgli, nie w posiłkach z tłuszczami itd. Nie, bo przy redukcji wyskoki insuliny nie są nam do niczego potrzebne. Przypomnijcie sobie redukcję Kuby, nie szło i wywalił z diety pyszne_jabłuszka_samo_zdrowie i poszło dalej ;-D. Przypadek? Nie sądzę ;-). A teraz inna teoria bo czołg wspomniał, że miodek to [...]

[...] to wtedy bardzo ciężko mi wytrzymać. Nad tym muszę teraz popracować najbardziej, żeby utrzymać dietę gdy przytrafi się przymusowa przerwa w treningach. Przypomnijcie sobie redukcję Kuby, nie szło i wywalił z diety pyszne_jabłuszka_samo_zdrowie i poszło dalej . Przypadek? Nie sądzę . Jeśli będę miał problem i rzeczywiście redukcja nie będzie [...]

Z tego co kojarzę to sama wysoka prolaktyna już będzie utrudniać redukcję. Trzeba by pokopać na ten temat

[...] AIAB (Italian Association of Organic Farming), które zapewniają poszanowanie zdrowia ludzi i środowiska gwarantując użycie surowców pochodzenia naturalnego oraz redukcję ich wpływu na środowisko. przetestowałam na sobie: z serii GARSHAN SLIM CZERWONE FANGO TERMODYNAMICZNE [...]